レスポンス例
【子育てママ向け時短家事術】
1. 平日夜1時間でできるタスク分割
- 20分：冷凍庫から前日仕込んだ半調理食材を使った簡単料理を仕上げる（例：焼くだけ、煮るだけの時短メニュー）
- 20分：子どもが寝た後に積み置きしておいた食器を洗い、食洗機を稼働
- 20分：翌日の朝食・昼食の軽い仕込み（サラダ野菜を切る、朝の調理時間を短くする準備）
2. 子どもが寝た後にまとめて家事をするコツ
- タイマーを設定し、各タスクにかける時間を明確にする
- 朝食や子どものお弁当用に、小分け容器におかずをセットする
- 洗濯はタイマー式洗濯機を活用し、乾燥まで自動で終わらせる
3. 週末まとめ下ごしらえアイデア
- 鶏肉や豚肉を一口大に切り、味付けマリネをして冷凍保存
- 野菜（にんじん、玉ねぎ、ピーマンなど）を千切りや乱切りにして、冷凍保存
- お弁当おかず用に、ミートボールや卵焼きを大量に作り、冷凍
- 週末に作り置きスープや具沢山味噌汁を大鍋で作り、小分けして冷凍
4. 時間を節約するツール活用
- 圧力鍋や電気圧力鍋を使い、煮込み料理を10分程度で完了させる
- ホームベーカリーで朝のパン生地を夜セットし、朝に焼きたてを楽しむ
- レシピアプリで時短レシピを検索し、5分以内でできる簡単レシピをお気に入り登録
5. 継続するためのマインドセット
- 完璧を目指さず、「80点で良し」とする心構えを持つ
- できたタスクをリストにチェックし、達成感を味わう
- 家族と役割分担を話し合い、週に1回はパートナーが家事を担当できるよう調整する
この方法を取り入れることで、平日の限られた時間でも家事を楽にこなし、子どもとの時間を確保しながらストレスを軽減できます。