レスポンス例
【特別な瞬間を残す写真日記ワーク】
1. 写真を撮る際に意識するポイント
- 光の入り方や構図に注目する。
例：夕暮れ時の光が柔らかく差し込む瞬間、朝日が差し込む窓辺など。
- 自分が感じた感情が伝わる瞬間を切り取る。
例：友人と笑い合っている表情、コーヒーをゆっくり味わっている手元など。
- 撮影する前にどんな気持ちを残したいかを一度心の中でイメージする。
2. キャプション（文章）の書き方例
- 写真を見返したときの感情や気づきを具体的に書く。
例："2025-06-01 06:30 今日は久しぶりに早起きして散歩した公園の一枚。朝日が木々を染める瞬間に、自分の呼吸が穏やかに整うのを感じた。"
- 写真にまつわる背景や出来事を簡潔に説明し、そのときの心情を添える。
例："2025-06-01 19:00 仕事帰りに見つけた夕焼け。疲れが一気に癒され、明日も頑張ろうという気持ちになった。"
3. 日々の記録の習慣化
- アプリやノートに写真を貼り付け、キャプションを書く時間を毎晩5分確保する。
- 週末に1週間分の写真日記を振り返り、自分の気分や行動パターンを把握する。
4. 振り返りと分析
- 1か月後に写真日記を見返し、どんな瞬間に幸せや気づきを感じやすいかを分析する。
- 共通するテーマやパターンが見つかったら、それを意識的に増やす行動を計画する。（例：自然の中で過ごす時間を増やす）
5. シェアと共感
- 信頼できる友人やSNSの限定公開グループで共有し、感想や共感を得る。
- 他者の視点からのフィードバックを受けることで、新たな気づきが生まれることもあります。