レスポンス例
【想いを言語化するアートセラピー】
1. 簡単な絵やコラージュで気持ちを表す手順
- 用意するもの：白い紙、クレヨンや色鉛筆、雑誌や写真を切り取って貼るためののり、ハサミ
- 自分の今の気持ちを色や形で自由に紙に描く。
例：ストレスを感じているなら暗い色や鋭い線を使い、安心感を得たいなら柔らかい色や丸い形を使う。
- 絵を描いた後、雑誌や写真の切り抜きを使って、自分の理想のイメージや今考えているテーマをコラージュする。
2. 作品を振り返るための問い例
- 「描いた色や形は、どんな感情や思考を表しているか？」
- 「コラージュで選んだ写真や言葉には、どんな意味や願いが込められているか？」
- 「作品を通して、自分の中で見過ごしていた想いや課題に気づいたことは何か？」
- 「この作品が示す自分の状態を言葉にすると、どんなフレーズになるか？」
3. 言葉にして整理する
- 作品を見ながら、自分の気持ちをノートに箇条書きで書き出す。
- 「今の私は○○を感じている」「私は○○を求めている」という形にまとめる。
4. 気づきを日常に活かすアクションプラン
- 作品から得た気づきをもとに、具体的に取り組みたい行動を3つ書き出す。
- 例：ストレスを感じやすい ⇒ 毎朝5分だけアート（絵を描く）時間を設けてリフレッシュする。
- 例：安心感を求めている ⇒ 毎晩寝る前にリラックスできる音楽を聴く時間を持つ。
5. 定期的な振り返り
- 月に一度、再度アートセラピーを行い、過去の作品と比べて自分の変化を確認する。
- 変化を視覚的に感じることで、自己理解と自己肯定感が深まります。