レスポンス例
【未来の自分からのメッセージワーク】
1. 5年後の自分の状況を具体的に想像する
- どんな仕事をしているか、どんな生活環境か、どんな気持ちでいるかを詳細に描写します。
- 例："2025年6月、都内のオフィスでプロジェクトリーダーとして働きながら、週末は趣味の登山を楽しんでいる"など。
2. 未来の自分になりきって手紙を書く手順
- 手紙の冒頭で、未来の年月日と場所を明記します。
- 本文では、現在の自分が悩んでいることや挑戦していることに対して、励ましやアドバイスを具体的に伝えます。
- 例："今は大きな決断を迫られているかもしれないけれど、その選択があなたの成長につながっているよ。焦らず、自分のペースを信じて進んでください。"
- 終わりに「5年後の今もあなたを応援しています」といった温かい言葉を添えます。
3. メッセージ例
- "〇〇（現在の名前）へ、
今、あなたは新しいチャレンジに不安を抱えているかもしれないけれど、怖がらずに進んでください。あの時の経験があったからこそ、今の私は自信を持って新しい一歩を踏み出せています。失敗を恐れず、自分を信じることが大切です。
5年後の私は、あなたの努力と勇気に心から感謝しています。"
- ポジティブな未来のビジョンを描くことで、現在の自分に勇気と希望を与えます。
4. ワーク後の振り返り
- 書いた手紙を読み返し、どんな感情や気づきがあったかをノートに記録します。
- 未来の自分の言葉を、自分の行動指針として日々の目標に落とし込むことで、自己肯定感とモチベーションが高まります。