レスポンス例
【過去の自分への手紙ワーク】
1. 具体的な過去の状況を選ぶ
- 例：高校受験に失敗したとき、大切な人と別れたとき、新しい環境に不安だったときなど。
- その時の年齢や場所、状況をできるだけ具体的に思い出す。
2. 過去の自分に投げかける言葉を考える
- 優しい言葉："当時はとても頑張っていたね。あなたが感じていた不安は当然のものだったよ。"
- 支えになる言葉："今はまだ結果が見えなくても、あなたの努力は必ず未来につながるから。"
- 理解を示す言葉："そのときは周りの期待に押しつぶされそうだったと思う。でも、あなたは価値ある存在だよ。"
3. 手紙を書く手順
- 手紙の冒頭で、自分の名前と過去の状況を明記する。
- 本文では、当時の感情を具体的に振り返りながら、励ましや理解の言葉をかける。
- 終わりに「今の私はこうなったよ」という現在の自分の状況と、未来への応援メッセージを添える。
- 例："今の私は、自分の幸せを大切にしながら毎日を過ごしています。あなたのその小さな一歩が、私をここまで導いてくれました。ありがとう。"
4. 書き終えた後の振り返り
- 手紙を書いた感情の変化を感じ取りましょう。
- 過去の自分との対話を通じて、自分を許し、未来に向かう勇気を得ることが目的です。