レスポンス例
【人間関係のパターンを理解する質問集】
1. 親密さを避けてしまうと感じたときの問い
- 「なぜ深い関係になると不安を感じるのか？」
- 「過去に同じような状況で傷ついた経験があるか？」
- 「親密さを阻む思い込みは何か？（例：『距離を置かなければ見捨てられる』など）」
2. 相手を過度に期待してしまうときの問い
- 「なぜ相手に自分の幸福を委ねてしまうのか？」
- 「自分自身で満たされないと感じるニーズは何か？」
- 「相手に対して不満が生じたとき、その原因は相手ではなく自分の不足感ではないか？」
3. 依存的・回避的なパターンを振り返る
- 「過去の関係で、同じような行動を繰り返していないか？」
- 「共通するトリガーは何か？（例：孤独感、自己否定など）」
- 「そのパターンを変えるために、自分ができる小さなアクションは何か？」
4. 今後の対応策を考える
- 依存的になりそうなとき：自分一人でも安心できるリストを作る（趣味、セルフケアなど）
- 回避的になりそうなとき：相手との連絡頻度を少しずつ増やして様子を見る
- どちらの場合も、感情が高まったら一度深呼吸し、自分の感情をノートに書き出してから対話を始めると冷静に対応できます。